健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月30日）

エネルギー 約49.2 kcalが過剰 摂取　1972.2 kcal 目安　1282 ～ 1923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.4 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　83.8 g 目安　40 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3080.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.7 gが過剰 摂取　86.1 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2824.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.8 mgが不足 摂取　592.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1006.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　541.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　412.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量