健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2104 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.4 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　90.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約862 mgが過剰 摂取　4799 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.4 gが不足 摂取　34.3 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3131.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　498.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　351.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量