健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年12月11日）

エネルギー 約243 kcalが不足 摂取　1320.3 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 約15.3 gが不足 摂取　179.7 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3118.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.9 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3677.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　713.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　277.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　257.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　327 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　626.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　391.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量