健康管理は、食事の管理から。刺身盛の栄養バランスを見てみよう

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刺身盛の詳細

材料

＊本マグロ 刺身0.3人前 30 kcal
＊キングサーモン 切り身0.3切れ 60 kcal
＊シマアジ 寿司0.3貫分 7.6 kcal
＊ハマチ 刺身0.3人前 53.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ5cm 36 kcal
＊ヤリイカ 中0.3杯 38.3 kcal
    225.6 kcal
刺身盛

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 225.6 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 26 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 144 mg
 
3.6%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
10.1%
 内訳
＊カリウム 883 mg
 
29.4%
 内訳
＊カルシウム 60.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 77.9 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 24.1 mg
 
24.1%
 内訳
＊ビタミンD 7.7 μg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 75.5 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 191 mg
 
25.4%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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