健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーの詳細

材料

＊卵 M0.2個 13 kcal
＊ブロッコリー 40g 13.2 kcal
＊ミニトマト 大0個 0 kcal
＊マヨネーズ 10g 67 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0杯 0 kcal
    93.6 kcal
ブロッコリー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.6 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 305 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
13.4%
 内訳
＊カリウム 158 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 22.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 45.2 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 48 mg
 
48%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 79.1 μg
 
121.6%
 内訳
＊葉酸 87.9 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 51.1 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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