健康管理は、食事の管理から。鉄火巻きの栄養バランスを見てみよう

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鉄火巻きの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
    211.7 kcal
鉄火巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211.7 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 27.9 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 22.4 g
 
22.1%
 内訳
＊ナトリウム 52 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 454 mg
 
15.1%
 内訳
＊カルシウム 14.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 70.6 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.4 μg
 
266.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.7 μg
 
18%
 内訳
＊葉酸 63.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 30.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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