健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 40g 275 kcal
＊大根（根） 40g 7.2 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊じゃがいも 0.8g 0.61 kcal
＊玉ねぎ 0.8g 0.3 kcal
    297.8 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 297.8 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 1208 mg
 
38.3%
 内訳
＊脂質 28.5 g
 
50.9%
 内訳
＊カリウム 269 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 34.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 25.6 mg
 
25.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 40.6 μg
 
62.4%
 内訳
＊葉酸 53.4 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 29.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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