健康管理は、食事の管理から。いくら丼の栄養バランスを見てみよう

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いくら丼の詳細

材料

＊イクラ 寿司5貫分 136 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    421.2 kcal
いくら丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 421.2 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 180.9 g
 
39.5%
 内訳
＊タンパク質 88.2 g
 
67.3%
 内訳
＊ナトリウム 7211 mg
 
228.9%
 内訳
＊脂質 19.7 g
 
27.1%
 内訳
＊カリウム 3546 mg
 
118.2%
 内訳
＊カルシウム 637 mg
 
27.6%
 内訳
＊鉄 17 mg
 
42.5%
 内訳
＊亜鉛 8.5 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンA 3510 μgRE
 
117%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 3.4 mg
 
283.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 105 μg
 
4375%
 内訳
＊ビタミンC 242 mg
 
242%
 内訳
＊ビタミンD 44 μg
 
88%
 内訳
＊ビタミンE 17.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンK 1080 μg
 
1661.5%
 内訳
＊葉酸 2146 μg
 
214.6%
 内訳
＊コレステロール 502 mg
 
77.2%
 内訳
＊食物繊維 43.6 g
 
218%
 内訳
＊食塩相当量 18.3 g
 
228.7%
 内訳


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