健康管理は、食事の管理から。鯵フライの栄養バランスを見てみよう

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鯵フライの詳細

材料

アジ 中1尾 54.5 kcal
食塩 小さじ1杯 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
小麦粉(薄力粉) 3g 11 kcal
M0.5個 32.5 kcal
乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
植物油 15g 138 kcal
ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    258.9 kcal
鯵フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 258.9 kcal
 
11.6%
内訳
炭水化物 7.4 g
 
1.9%
内訳
タンパク質 12.5 g
 
11.2%
内訳
ナトリウム 2957 mg
 
75.1%
内訳
脂質 18.9 g
 
30.6%
内訳
カリウム 236 mg
 
7.8%
内訳
カルシウム 35 mg
 
1.5%
内訳
1 mg
 
2%
内訳
亜鉛 0.6 mg
 
2%
内訳
ビタミンA 37.4 μgRE
 
1.2%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
内訳
ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 28.5 μg
 
38%
内訳
葉酸 15.6 μg
 
1.5%
内訳
コレステロール 125 mg
 
16.6%
内訳
食物繊維 0.2 g
 
0.8%
内訳
食塩相当量 7.5 g
 
93.7%
内訳


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