健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ベーコン、エリンギ、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ベーコン、エリンギ、チーズ入り）の詳細

材料

＊ベーコン 中0.5枚 40.5 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    306.9 kcal
オムレツ（ベーコン、エリンギ、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 306.9 kcal
 
17%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 17.7 g
 
19.7%
 内訳
＊ナトリウム 421 mg
 
10.6%
 内訳
＊脂質 24.7 g
 
49.4%
 内訳
＊カリウム 315 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 171 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 182 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.7 μg
 
30.2%
 内訳
＊葉酸 72.1 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 382 mg
 
50.9%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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