健康管理は、食事の管理から。オムレツ（キャベツ、エリンギ、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（キャベツ、エリンギ、チーズ入り）の詳細

材料

＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊卵 M1.7個 110 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    264.8 kcal
オムレツ（キャベツ、エリンギ、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 264.8 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 6.7 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
18%
 内訳
＊ナトリウム 839 mg
 
21.3%
 内訳
＊脂質 19.5 g
 
39%
 内訳
＊カリウム 412 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 188 mg
 
8.1%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 60 μg
 
80%
 内訳
＊葉酸 108 μg
 
10.8%
 内訳
＊コレステロール 323 mg
 
43%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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