健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツの栄養バランスを見てみよう
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チーズオムレツの詳細
チーズオムレツの詳細
材料
*
卵
M2個
130
kcal
*
プロセスチーズ
スライス1枚
67.8
kcal
*
オリーブオイル
大さじ0.5杯
59.9
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
263.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
263.9
kcal
14.6%
内訳
*
炭水化物
1.4
g
0.4%
内訳
*
タンパク質
15.8
g
17.5%
内訳
*
ナトリウム
853
mg
21.6%
内訳
*
脂質
20.6
g
41.2%
内訳
*
カリウム
159
mg
5.3%
内訳
*
カルシウム
172
mg
7.4%
内訳
*
鉄
1.8
mg
3.6%
内訳
*
亜鉛
1.8
mg
6%
内訳
*
ビタミンA
182
μgRE
6%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.5
mg
31.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
1.4
μg
58.3%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
1.5
μg
3%
内訳
*
ビタミンE
1.6
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
14.3
μg
19%
内訳
*
葉酸
45.3
μg
4.5%
内訳
*
コレステロール
377
mg
50.2%
内訳
*
食物繊維
---
g
---%
*
食塩相当量
2.2
g
27.5%
内訳
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