健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり10貫)の栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>寿司 (にぎり10貫)の詳細

寿司 (にぎり10貫)の詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊鯛 45g 87.3 kcal
＊ホタルイカ 中3杯 20.2 kcal
＊アジ 15g 18.2 kcal
＊赤貝 15g 11.1 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
    562 kcal
寿司 (にぎり10貫)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 562 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 75.6 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 37 g
 
27.6%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
12.2%
 内訳
＊カリウム 722 mg
 
24%
 内訳
＊カルシウム 40 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 398 μgRE
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 14.8 μg
 
616.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 7.7 μg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.2%
 内訳
＊葉酸 28.7 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 192 mg
 
25.6%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
軽く運動 　tkt75
11月20日 　アレチー
残業 　もやっとfat
アイスが食べたい！ 　こおりやさん
準備 　obaring
てんてんな晴れ 　みむめも
● 　hiro321
2 日目 　lemon09
ジョギング 　masa_sue
フィットネスクラブ 　あたりばん
山崎散策 　steed
11/20記録 　haru2034
〇明日･･･ 　たけし
怠慢気味 　Mr.abacus
足元が冷えるのは夕... 　ＨＡＲＢＳ
2008.11.2... 　ema0048
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ
金券1万円分もらえる！みん...
写真のアップロード方法が新...
【開発者ブログ】お気に入り...
コメント機能が新しくなりま...
記録グラフがブログパーツに...
お知らせ一覧
ヘルプ