健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊バター 大さじ0杯 0 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
    78.3 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78.3 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 1238 mg
 
31.4%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 88.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊カルシウム 44.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 72.1 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 19.5 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
24.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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