健康管理は、食事の管理から。豚肉コロッケの栄養バランスを見てみよう

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豚肉コロッケの詳細

材料

じゃがいも 40g 30.4 kcal
豚ミンチ 20g 44.2 kcal
玉ねぎ 20g 7.6 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
植物油 2g 18.4 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
小麦粉(薄力粉) 3g 11 kcal
M0.5個 32.5 kcal
乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
植物油 12g 111 kcal
ケチャップ 6g 7.1 kcal
ウスターソース 5g 5.9 kcal
    316.5 kcal
豚肉コロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 316.5 kcal
 
15.4%
内訳
炭水化物 22.5 g
 
6.2%
内訳
タンパク質 9.5 g
 
9.3%
内訳
ナトリウム 540 mg
 
17.1%
内訳
脂質 20.2 g
 
35.5%
内訳
カリウム 345 mg
 
11.5%
内訳
カルシウム 26.4 mg
 
1.1%
内訳
1.2 mg
 
3%
内訳
亜鉛 1 mg
 
3.3%
内訳
ビタミンA 38.2 μgRE
 
1.2%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
内訳
ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
内訳
ビタミンC 16.3 mg
 
16.3%
内訳
ビタミンD 0.5 μg
 
1%
内訳
ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 28.5 μg
 
43.8%
内訳
葉酸 30.3 μg
 
3%
内訳
コレステロール 106 mg
 
16.3%
内訳
食物繊維 1.6 g
 
8%
内訳
食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
内訳


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