健康管理は、食事の管理から。メンチの栄養バランスを見てみよう

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メンチの詳細

材料

＊牛ミンチ 120g 269 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
    405.6 kcal
メンチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 405.6 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 13.1 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 27.8 g
 
27.2%
 内訳
＊ナトリウム 344 mg
 
10.9%
 内訳
＊脂質 25.3 g
 
44.4%
 内訳
＊カリウム 454 mg
 
15.1%
 内訳
＊カルシウム 24.9 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 5.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンA 37.1 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 15.6 μg
 
24%
 内訳
＊葉酸 29.5 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 171 mg
 
26.3%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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