健康管理は、食事の管理から。ポークカレーの栄養バランスを見てみよう

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ポークカレーの詳細

材料

＊豚バラ 70g 270 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
    647.6 kcal
ポークカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 647.6 kcal
 
31.6%
 内訳
＊炭水化物 48.5 g
 
13.5%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 733 mg
 
23.2%
 内訳
＊脂質 43 g
 
75.5%
 内訳
＊カリウム 1192 mg
 
39.7%
 内訳
＊カルシウム 65.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 688 μgRE
 
22.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 59.3 mg
 
59.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 27.9 μg
 
42.9%
 内訳
＊葉酸 76 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 52.5 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 6.5 g
 
32.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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