健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

豚肩ロース 40g 275 kcal
大根(根) 40g 7.2 kcal
にんじん 20g 7.4 kcal
里いも 中1個 23.2 kcal
ごぼう 15g 9.8 kcal
油揚げ 5g 19.3 kcal
食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
カツオだし 0.5カップ 3 kcal
料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
米みそ(甘) 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    378.2 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 378.2 kcal
 
14.2%
内訳
炭水化物 16.5 g
 
3.5%
内訳
タンパク質 5.6 g
 
4.2%
内訳
ナトリウム 1429 mg
 
36.2%
内訳
脂質 30.4 g
 
41.1%
内訳
カリウム 557 mg
 
18.5%
内訳
カルシウム 51.2 mg
 
2.2%
内訳
1.1 mg
 
2.2%
内訳
亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
内訳
ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
内訳
ビタミンC 8.5 mg
 
8.5%
内訳
ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
内訳
ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 6.3 μg
 
8.4%
内訳
葉酸 43.6 μg
 
4.3%
内訳
コレステロール 29.2 mg
 
3.8%
内訳
食物繊維 3.4 g
 
13.6%
内訳
食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
内訳


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