健康管理は、食事の管理から。かやくご飯の栄養バランスを見てみよう

いたずら小僧さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かやくご飯の詳細

かやくご飯の詳細

材料

＊ほんしめじ 20g 2.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米・もち米 250g 420 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    479.5 kcal
かやくご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 479.5 kcal
 
17%
 内訳
＊炭水化物 101 g
 
20.5%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 577 mg
 
14.6%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 219 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 30.6 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4 μg
 
5.3%
 内訳
＊葉酸 23.4 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月21日（火）晴... 　凡　ハヤト
18℃晴れ 　muusan
最低最悪。 　mommomo
雨のち曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
4:30起床 　pushuca
5月20日（月）晴... 　凡　ハヤト
5/20 　つかっと
雨の日と月曜日は♪ 　ましゃもも
絹さや炒め 　みど☆り
竹下駅周回ラン 　そうとものおとう
漢方ライフ 　mommomo
16℃雨 　muusan
曇 　komokomo
4725日目－22... 　たいパパ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ