健康管理は、食事の管理から。玉子の栄養バランスを見てみよう

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玉子の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
＊パセリ 中1本 2.2 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    170.7 kcal
玉子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 170.7 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 2556 mg
 
81.1%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
28.1%
 内訳
＊カリウム 209 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 53.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 116 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 12.3 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 83 μg
 
127.6%
 内訳
＊葉酸 41 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
31%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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