健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

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湯豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
    140.7 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 140.7 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 165 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 625 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 229 mg
 
9.9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 5.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.7 mg
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.8 μg
 
35.7%
 内訳
＊葉酸 53.8 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 8 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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