健康管理は、食事の管理から。豚肉コロッケの栄養バランスを見てみよう
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豚肉コロッケの詳細
豚肉コロッケの詳細
材料
*
じゃがいも
40g
30.4
kcal
*
豚ミンチ
20g
44.2
kcal
*
玉ねぎ
20g
7.6
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
植物油
2g
18.4
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
3g
11
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
乾燥パン粉
13g
48.5
kcal
*
植物油
12g
111
kcal
*
ケチャップ
6g
7.1
kcal
*
ウスターソース
5g
5.9
kcal
316.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
316.5
kcal
11.2%
内訳
*
炭水化物
22.5
g
4.5%
内訳
*
タンパク質
9.5
g
6.7%
内訳
*
ナトリウム
540
mg
13.7%
内訳
*
脂質
20.2
g
25.9%
内訳
*
カリウム
345
mg
11.5%
内訳
*
カルシウム
26.4
mg
1.1%
内訳
*
鉄
1.2
mg
2.4%
内訳
*
亜鉛
1
mg
3.3%
内訳
*
ビタミンA
38.2
μgRE
1.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.6
mg
1%
内訳
*
ビタミンB12
0.3
μg
12.5%
内訳
*
ビタミンC
16.3
mg
16.3%
内訳
*
ビタミンD
0.5
μg
1%
内訳
*
ビタミンE
2.3
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
28.5
μg
38%
内訳
*
葉酸
30.3
μg
3%
内訳
*
コレステロール
106
mg
14.1%
内訳
*
食物繊維
1.6
g
6.4%
内訳
*
食塩相当量
1.4
g
17.5%
内訳
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