健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう
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ハンバーグの詳細
ハンバーグの詳細
材料
*
牛ミンチ
50g
112
kcal
*
豚ミンチ
50g
111
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
乾燥パン粉
7g
26.1
kcal
*
ナツメグ
0.5g
2.8
kcal
*
牛乳
15g
10.1
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
ケチャップ
大さじ1杯
21.4
kcal
*
ウスターソース
大さじ1杯
18.7
kcal
472.2
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
472.2
kcal
22%
内訳
*
炭水化物
19.3
g
5.1%
内訳
*
タンパク質
23.9
g
22.3%
内訳
*
ナトリウム
1080
mg
34.2%
内訳
*
脂質
31.6
g
53.1%
内訳
*
カリウム
560
mg
18.6%
内訳
*
カルシウム
57.3
mg
2.4%
内訳
*
鉄
2.7
mg
6.7%
内訳
*
亜鉛
4
mg
13.3%
内訳
*
ビタミンA
56.7
μgRE
1.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.4
mg
36.3%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
33.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
1.2
μg
50%
内訳
*
ビタミンC
6.6
mg
6.6%
内訳
*
ビタミンD
0.7
μg
1.4%
内訳
*
ビタミンE
2.8
mg
0.4%
内訳
*
ビタミンK
32.8
μg
50.4%
内訳
*
葉酸
30.3
μg
3%
内訳
*
コレステロール
164
mg
25.2%
内訳
*
食物繊維
1.5
g
7.5%
内訳
*
食塩相当量
2.7
g
33.7%
内訳
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