健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの栄養バランスを見てみよう

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豆腐サラダの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊レタス 2人前 7.2 kcal
    107.1 kcal
豆腐サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 107.1 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 452 mg
 
14.3%
 内訳
＊脂質 4 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 518 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 129 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 66 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 34.1 μg
 
52.4%
 内訳
＊葉酸 81.9 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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