健康管理は、食事の管理から。豚肉の味噌しょうが野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉の味噌しょうが野菜炒めの詳細

材料

＊豚肩 1人前 216 kcal
＊緑豆もやし 200g 28 kcal
＊にんじん 130g 48.1 kcal
＊豆苗 1パック 31 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊米みそ（白） 大さじ3杯 104 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    476.8 kcal
豚肉の味噌しょうが野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 476.8 kcal
 
27.1%
 内訳
＊炭水化物 43.8 g
 
14.2%
 内訳
＊タンパク質 37.2 g
 
42.3%
 内訳
＊ナトリウム 3770 mg
 
119.7%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
38.7%
 内訳
＊カリウム 1593 mg
 
53.1%
 内訳
＊カルシウム 191 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
13.2%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 1283 μgRE
 
42.7%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 143 mg
 
143%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 418 μg
 
643%
 内訳
＊葉酸 408 μg
 
40.8%
 内訳
＊コレステロール 65.8 mg
 
10.1%
 内訳
＊食物繊維 14.5 g
 
72.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.5 g
 
118.7%
 内訳


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