健康管理は、食事の管理から。ミックス玉の栄養バランスを見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ミックス玉の詳細

ミックス玉の詳細

材料

＊スルメイカ（生） 20g 17.6 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
    532.4 kcal
ミックス玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 532.4 kcal
 
27.6%
 内訳
＊炭水化物 26.8 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 510 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 38.2 g
 
71.5%
 内訳
＊カリウム 570 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 101 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 74.9 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 45 mg
 
45%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 130 μg
 
173.3%
 内訳
＊葉酸 114 μg
 
11.4%
 内訳
＊コレステロール 271 mg
 
36.1%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
The Ultim... 　POPTORSO
5月7日（火）曇り 　凡　ハヤト
曇時々雨 　komokomo
4:30起床 　pushuca
MyLife 7M... 　Tokyo198
夢は無し、始まるな 　おじまる子
おはよー！ 　だんぶるどあ
茄子炒め 　みど☆り
歯医者さん 　mommomo
スタート 　taka0723
19℃雨 　muusan
5/7 　Reケン
大谷くん やりたい... 　ダックスＲＯＮ
5/6 　つかっと
MyLife 6M... 　Tokyo198
20240506 　rm-112
薄曇、風強し 　komokomo
スローバラード♪ 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ