健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

ぷよぷよぷよさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>煮物の詳細

煮物の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ6cm 43.2 kcal
＊ごぼう 4人前 78 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊和牛バラ 400g 2068 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ3杯 34.4 kcal
    2329.4 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2329.4 kcal
 
94.8%
 内訳
＊炭水化物 62.7 g
 
14.5%
 内訳
＊タンパク質 51 g
 
41.4%
 内訳
＊ナトリウム 1376 mg
 
43.6%
 内訳
＊脂質 201 g
 
294.2%
 内訳
＊カリウム 2332 mg
 
77.7%
 内訳
＊カルシウム 277 mg
 
12%
 内訳
＊鉄 8.5 mg
 
21.2%
 内訳
＊亜鉛 14 mg
 
46.6%
 内訳
＊ビタミンA 1372 μgRE
 
45.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 5.6 μg
 
233.3%
 内訳
＊ビタミンC 42.2 mg
 
42.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 70 μg
 
107.6%
 内訳
＊葉酸 224 μg
 
22.4%
 内訳
＊コレステロール 392 mg
 
60.3%
 内訳
＊食物繊維 19.6 g
 
98%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5/18 　kobaya
3:33起床 　pushuca
晴 　komokomo
20240518 　rm-112
5月18日（土）晴... 　凡　ハヤト
よし 　taka0723
ではでは…↑ 　みたお
ま·ん·ぞ·く 　mommomo
18℃晴れ 　muusan
岡崎外出 　常夏の国
20240517 　rm-112
4723日目－23... 　たいパパ
晴 　komokomo
5/17 　つかっと
5/17 　kobaya
有休　人間ドック 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ