健康管理は、食事の管理から。ちぢみの栄養バランスを見てみよう

ohahiroさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ちぢみの詳細

ちぢみの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 50g 184 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊芝エビ 中4尾 16.6 kcal
    362.3 kcal
ちぢみ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 362.3 kcal
 
18.1%
 内訳
＊炭水化物 43.4 g
 
12.4%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 504 mg
 
12.8%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
24.3%
 内訳
＊カリウム 342 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 67.8 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 208 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 73.7 μg
 
98.2%
 内訳
＊葉酸 67.9 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 215 mg
 
28.6%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
今日は仕事…→ 　みたお
6/9 　つかっと
曇 　komokomo
6月9日（日）雨 　凡　ハヤト
4:06起床 　pushuca
さらにヤバい 　taka0723
10年 　mommomo
おはよー！ 　だんぶるどあ
21℃晴れ 　muusan
6/8 　つかっと
晴 　komokomo
6/8 　kobaya
おじさん好み 　ダックスＲＯＮ
休日　田植え　温泉 　きょろきょろ６０Ｄ
20240608 　rm-112
6月8日（土）曇り 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ