健康管理は、食事の管理から。みそ汁の栄養バランスを見てみよう

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みそ汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
    53.1 kcal
みそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 53.1 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 909 mg
 
28.8%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 375 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 21.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 73.9 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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