健康管理は、食事の管理から。あじのひらきの栄養バランスを見てみよう

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あじのひらきの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    136.2 kcal
あじのひらき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136.2 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 311 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11.3%
 内訳
＊カリウム 191 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 14.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 7.3 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 34.8 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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