健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.2杯 6.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.2杯 6.9 kcal
＊豚モモ 0.2人前 36.6 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
＊ごぼう 0.2人前 3.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊さつまいも 中0.2個 60.7 kcal
    158.3 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 158.3 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 21.3 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 405 mg
 
12.8%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 552 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 65.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.4 mg
 
20.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 56.2 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 13.4 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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