健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
    608.4 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 608.4 kcal
 
29.4%
 内訳
＊炭水化物 26.7 g
 
7.3%
 内訳
＊タンパク質 21.1 g
 
20.4%
 内訳
＊ナトリウム 1165 mg
 
36.9%
 内訳
＊脂質 41.9 g
 
73.1%
 内訳
＊カリウム 477 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 61.2 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 5.5 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンA 67.9 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16.4 μg
 
25.2%
 内訳
＊葉酸 53.8 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
41.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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