健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    119.8 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 119.8 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 14.5 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 188 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 713 mg
 
23.7%
 内訳
＊カルシウム 74.9 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 104 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 61.2 mg
 
61.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 112 μg
 
149.3%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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