健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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レンコンのはさみ揚げハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 10g 22.4 kcal
＊豚ミンチ 10g 22.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
    134.2 kcal
レンコンのはさみ揚げハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 134.2 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 206 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 9.7 g
 
13.6%
 内訳
＊カリウム 72.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊カルシウム 3.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.4 μg
 
16.5%
 内訳
＊葉酸 1.6 μg
 
0.1%
 内訳
＊コレステロール 14.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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