健康管理は、食事の管理から。さつま揚げの栄養バランスを見てみよう

snishida01さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>さつま揚げの詳細

さつま揚げの詳細

材料

＊さつまいも 60g 79.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    321.1 kcal
さつま揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 321.1 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 34.3 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 531 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 48 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 37 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 19.3 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 26.9 μg
 
35.8%
 内訳
＊葉酸 50.9 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 90.6 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
車検見積り 　おじまる子
6月1日（土）晴れ 　凡　ハヤト
0.6GB繰越…↓ 　みたお
3:28起床 　pushuca
2024/6/1 　もも子の明日
キャベツ高い！ 　打ち水
呑んだけど 　taka0723
初ＫＯ勝ち♪ 　ましゃもも
どこまで 　manakei
24＋2万円 　mommomo
家庭菜園 　さのっちょ
おはよー！ 　だんぶるどあ
19℃曇り 　muusan
2024/5/31... 　もも子の明日
4737日目－22... 　たいパパ
雨 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ