健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏の 韓国和えの栄養バランスを見てみよう

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蒸し鶏の 韓国和えの詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
    342.4 kcal
蒸し鶏の 韓国和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 342.4 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 25 g
 
19.3%
 内訳
＊ナトリウム 89.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 25 g
 
34.9%
 内訳
＊カリウム 433 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 11.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 58.5 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 7.7 mg
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 80.9 μg
 
107.8%
 内訳
＊葉酸 32.9 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
19.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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