健康管理は、食事の管理から。豆腐の栄養バランスを見てみよう

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豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 240g 134 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    166.8 kcal
豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 166.8 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 306 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
15.1%
 内訳
＊カリウム 429 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 144 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 32.6 μg
 
43.4%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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