健康管理は、食事の管理から。イカの天ぷら（天つゆ）の栄養バランスを見てみよう

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イカの天ぷら（天つゆ）の詳細

材料

＊紋甲イカ 40g 26.4 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
    129.3 kcal
イカの天ぷら（天つゆ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 129.3 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 270 mg
 
6.8%
 内訳
＊脂質 8.7 g
 
14.8%
 内訳
＊カリウム 124 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 12.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 9.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 14.3 μg
 
19%
 内訳
＊葉酸 6.1 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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