健康管理は、食事の管理から。白菜とツナの煮物の栄養バランスを見てみよう

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白菜とツナの煮物の詳細

材料

＊白菜 30g 4.2 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.25缶 53.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 0.5g 0.36 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
    65.2 kcal
白菜とツナの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 65.2 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 176 mg
 
4.4%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 114 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 13.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.7 mg
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.5 μg
 
35.3%
 内訳
＊葉酸 19.1 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 6.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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