健康管理は、食事の管理から。揚ギョウザの栄養バランスを見てみよう

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揚ギョウザの詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊餃子の皮 市販品8枚 116 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    364 kcal
揚ギョウザ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 364 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 32.2 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 370 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 18.3 g
 
24.6%
 内訳
＊カリウム 391 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 45.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 82.1 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 24.8 mg
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 127 μg
 
169.3%
 内訳
＊葉酸 66.6 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 38.4 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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