健康管理は、食事の管理から。モツ鍋の栄養バランスを見てみよう
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モツ鍋の詳細
モツ鍋の詳細
材料
*
ヒモ(牛)
1人前
144
kcal
*
ニラ
0.5束
12.4
kcal
*
長ネギ
中0.25本
5.6
kcal
*
ごぼう
1人前
19.5
kcal
*
ゴマ
大さじ0.5杯
28.9
kcal
*
ニンニク
中国産サイズ1片
8
kcal
*
ショウガ
1片
3
kcal
*
カツオだし
0.5カップ
3
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
4.9
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
254.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
254.8
kcal
9.5%
内訳
*
炭水化物
17.8
g
3.8%
内訳
*
タンパク質
9.1
g
6.8%
内訳
*
ナトリウム
633
mg
16%
内訳
*
脂質
16.1
g
21.7%
内訳
*
カリウム
516
mg
17.2%
内訳
*
カルシウム
110
mg
4.7%
内訳
*
鉄
1.8
mg
3.6%
内訳
*
亜鉛
1.4
mg
4.6%
内訳
*
ビタミンA
149
μgRE
4.9%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
10.7
μg
445.8%
内訳
*
ビタミンC
15.8
mg
15.8%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
1.6
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
138
μg
184%
内訳
*
葉酸
83.7
μg
8.3%
内訳
*
コレステロール
105
mg
14%
内訳
*
食物繊維
5
g
20%
内訳
*
食塩相当量
1.6
g
20%
内訳
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