健康管理は、食事の管理から。中華スープの栄養バランスを見てみよう

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中華スープの詳細

材料

＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊なめこ 普通サイズ1袋 15 kcal
    80.7 kcal
中華スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.7 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 531 mg
 
16.8%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 330 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 17.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 32.3 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.9 μg
 
4.4%
 内訳
＊葉酸 73.4 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 91.3 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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