健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう
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湯豆腐の詳細
湯豆腐の詳細
材料
*
木綿豆腐
普通サイズ0.3丁
64.8
kcal
*
真昆布
2人前
14.5
kcal
*
かつお節
小1パック
14.2
kcal
*
長ネギ
中0.5本
11.2
kcal
*
すけとうだら
切り身1切れ
63.2
kcal
*
白菜
中・葉1枚
14
kcal
181.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
181.9
kcal
7.1%
内訳
*
炭水化物
13.8
g
3%
内訳
*
タンパク質
25.3
g
19.7%
内訳
*
ナトリウム
407
mg
10.3%
内訳
*
脂質
4.3
g
6%
内訳
*
カリウム
1346
mg
44.8%
内訳
*
カルシウム
268
mg
11.6%
内訳
*
鉄
2.1
mg
4.2%
内訳
*
亜鉛
1.5
mg
5%
内訳
*
ビタミンA
62.7
μgRE
2%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
3.8
μg
158.3%
内訳
*
ビタミンC
25.9
mg
25.9%
内訳
*
ビタミンD
0.2
μg
0.4%
内訳
*
ビタミンE
1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
82.5
μg
110%
内訳
*
葉酸
125
μg
12.5%
内訳
*
コレステロール
67.2
mg
8.9%
内訳
*
食物繊維
5.3
g
21.2%
内訳
*
食塩相当量
1
g
12.5%
内訳
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