健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊豚ミンチ 2人前 221 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
    505.8 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 505.8 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 11.6 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 31.7 g
 
24.7%
 内訳
＊ナトリウム 1460 mg
 
37%
 内訳
＊脂質 35.5 g
 
50%
 内訳
＊カリウム 744 mg
 
24.8%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 219 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 47.2 mg
 
47.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 99.8 μg
 
133%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール 467 mg
 
62.2%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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