健康管理は、食事の管理から。チーズ入り卵焼きの栄養バランスを見てみよう

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チーズ入り卵焼きの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊植物油 大さじ0.1杯 12 kcal
＊シラウオ 5g 3.9 kcal
    148.6 kcal
チーズ入り卵焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 148.6 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 289 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 11 g
 
18.8%
 内訳
＊カリウム 80.4 mg
 
2.6%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 119 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.2 μg
 
12.6%
 内訳
＊葉酸 26.8 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 207 mg
 
31.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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