健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの栄養バランスを見てみよう

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茶碗蒸しの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊ナンプラー 5g 3.1 kcal
＊みょうが 中1個 0.6 kcal
    69.6 kcal
茶碗蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.6 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 0.5 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 686 mg
 
21.7%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 10.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊カルシウム 1.3 mg
 
---%
  
＊鉄 --- mg
 
---%
  
＊亜鉛 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 1.3 μg
 
0.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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