健康管理は、食事の管理から。豚バラのポトフの栄養バランスを見てみよう
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豚バラのポトフの詳細
豚バラのポトフの詳細
材料
*
豚バラ
30g
116
kcal
*
じゃがいも
中0.25個
25.7
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
にんじん
20g
7.4
kcal
*
キャベツ
20g
4.6
kcal
*
固形コンソメ
固形0.5個
5.9
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
177.8
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
177.8
kcal
4.8%
内訳
*
炭水化物
14.2
g
2.2%
内訳
*
タンパク質
5.8
g
3.1%
内訳
*
ナトリウム
641.4
mg
16.2%
内訳
*
脂質
10.6
g
10.4%
内訳
*
カリウム
384.2
mg
12.8%
内訳
*
カルシウム
25.9
mg
1.1%
内訳
*
鉄
0.6
mg
1.2%
内訳
*
亜鉛
0.8
mg
2.6%
内訳
*
ビタミンA
139.8
μgRE
4.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.6
mg
1%
内訳
*
ビタミンB12
0.1
μg
4.1%
内訳
*
ビタミンC
24.7
mg
24.7%
内訳
*
ビタミンD
0.1
μg
0.2%
内訳
*
ビタミンE
0.4
mg
---%
*
ビタミンK
17.5
μg
23.3%
内訳
*
葉酸
39.2
μg
3.9%
内訳
*
コレステロール
21
mg
2.8%
内訳
*
食物繊維
2.1
g
8.4%
内訳
*
食塩相当量
1.6
g
20%
内訳
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