健康管理は、食事の管理から。さんまの蒲焼の栄養バランスを見てみよう
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さんまの蒲焼の詳細
さんまの蒲焼の詳細
材料
*
サンマ
中1尾
264
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
5g
18.4
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
*
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
442.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
442.5
kcal
22.2%
内訳
*
炭水化物
10.3
g
2.9%
内訳
*
タンパク質
17.5
g
17.5%
内訳
*
ナトリウム
1137
mg
36.1%
内訳
*
脂質
34
g
61.4%
内訳
*
カリウム
248
mg
8.2%
内訳
*
カルシウム
33.8
mg
1.4%
内訳
*
鉄
1.5
mg
3.7%
内訳
*
亜鉛
0.9
mg
3%
内訳
*
ビタミンA
11
μgRE
0.3%
内訳
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
15.1
μg
629.1%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
16.2
μg
32.4%
内訳
*
ビタミンE
2.8
mg
0.4%
内訳
*
ビタミンK
22.1
μg
34%
内訳
*
葉酸
20.8
μg
2%
内訳
*
コレステロール
56.4
mg
8.6%
内訳
*
食物繊維
0.1
g
0.5%
内訳
*
食塩相当量
2.9
g
36.2%
内訳
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