健康管理は、食事の管理から。ミートローフの栄養バランスを見てみよう
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ミートローフの詳細
ミートローフの詳細
材料
*
牛ミンチ
50g
112
kcal
*
豚ミンチ
50g
111
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
乾燥パン粉
7g
26.1
kcal
*
牛乳
15g
10.1
kcal
*
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
にんじん
中0.2本
14.8
kcal
*
スイートコーン(缶詰)
5g
4.1
kcal
*
グリンピース
5g
4.7
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
29.4
kcal
*
ケチャップ
大さじ1杯
21.4
kcal
*
ウスターソース
5g
5.9
kcal
*
ワイン(赤)
10g
7.3
kcal
457
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
457
kcal
22.9%
内訳
*
炭水化物
27.6
g
7.9%
内訳
*
タンパク質
25.1
g
25.2%
内訳
*
ナトリウム
738
mg
23.4%
内訳
*
脂質
25.1
g
45.3%
内訳
*
カリウム
689
mg
22.9%
内訳
*
カルシウム
64.7
mg
2.8%
内訳
*
鉄
2.8
mg
7%
内訳
*
亜鉛
4.1
mg
13.6%
内訳
*
ビタミンA
330
μgRE
11%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
45.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
33.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
1.2
μg
50%
内訳
*
ビタミンC
9.2
mg
9.2%
内訳
*
ビタミンD
0.7
μg
1.4%
内訳
*
ビタミンE
2.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
24.1
μg
37%
内訳
*
葉酸
44.8
μg
4.4%
内訳
*
コレステロール
164
mg
25.2%
内訳
*
食物繊維
3.2
g
16%
内訳
*
食塩相当量
1.9
g
23.7%
内訳
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