健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めの栄養バランスを見てみよう
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青梗菜の中華炒めの詳細
青梗菜の中華炒めの詳細
材料
*
豚バラ
0.5人前
193
kcal
*
チンゲン菜
中0.5株
4.5
kcal
*
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
*
片栗粉
4g
13.2
kcal
*
中華だし
0.5カップ
3
kcal
*
植物油
4g
36.8
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
264.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
264.6
kcal
13.3%
内訳
*
炭水化物
6.4
g
1.8%
内訳
*
タンパク質
8.2
g
8.2%
内訳
*
ナトリウム
255
mg
8%
内訳
*
脂質
21.4
g
38.6%
内訳
*
カリウム
348
mg
11.6%
内訳
*
カルシウム
55.3
mg
2.4%
内訳
*
鉄
0.9
mg
2.2%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
90
μgRE
3%
内訳
*
ビタミンB1
0.4
mg
36.3%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.2
μg
8.3%
内訳
*
ビタミンC
13
mg
13%
内訳
*
ビタミンD
0.2
μg
0.4%
内訳
*
ビタミンE
1.2
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
50.8
μg
78.1%
内訳
*
葉酸
35
μg
3.5%
内訳
*
コレステロール
35.1
mg
5.4%
内訳
*
食物繊維
0.6
g
3%
内訳
*
食塩相当量
0.7
g
8.7%
内訳
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